Exercices de musculation pour les Pectoraux

Le grand pectoral est composé du plusieurs faisceaux (partie), la partie claviculaire (haut), la partie sterno-costale (milieu) et la partie abdominale (bas).

C’est un muscle dit « à angle » et cette particularité implique de faire plusieurs exercices pour le développer harmonieusement.

Les exercices avec une trajectoire des mains vers le bas ventre recruterons plus majoritairement le bas des pectoraux tandis que les exercices avec une trajectoire des mains vers la tête recruterons plus significativement le haut des pectoraux.

Pour le milieu des pectoraux, une prise serrée sur les développés ou des écartés vis-à-vis avec poulies ou élastiques pourront contribuer à développer le milieu des pectoraux si toute fois vous avez du muscle sur cette zone.

Pour plus d’informations sur l’anatomie des pectoraux veuillez consulter la rubrique anatomie.