Exercices de musculation pour les Épaules

Le deltoïde est composé de plusieurs faisceaux (partie), la partie antérieure (devant), la partie moyenne (côté) et la partie postérieure (arrière).

C’est un muscle dit « à angle » et cette particularité implique de faire plusieurs exercices pour le développer harmonieusement.

Le deltoïde est accompagné de quatre muscles qui forme la coiffe des rotateurs, le petit rond, l’infra-épineux, le supra-épineux et le sous-scapulaire. Ces muscles participent à la stabilité de l’articulation de l’épaule, comme le deltoïde.

Pour recruter la partie antérieure du deltoïde il faut faire une élévation frontale, la partie moyenne une élévation latérale et la partie postérieure une élévation arrière. Lors des développés ce sera la partie antérieure qui sera le plus recrutée et lors des tirages la partie postérieure.

Pour plus d’informations sur l’anatomie des deltoïdes veuillez consulter la rubrique anatomie.