Exercices de musculation pour les Abdos

Les abdominaux ou plus précisément le droit de l’abdomen est composé du plusieurs portions (zone), la portion supérieure (haut), la portion moyenne (milieu) et la portion inférieure (bas).

Ce n’est pas un muscle dit « à angle » mais le grand droit de l’abdomen à une particularité dans son recrutement.

Les exercices qui amènent le sternum au pubis recruteront plus majoritairement le haut des abdominaux tandis que les exercices qui amènent le pubis au sternum recruteront plus significativement le bas des abdominaux.

D’autres muscles comme le transverse et les obliques composent la sangle abdominale, le premier permet de maintenir les viscères et obtenir un ventre « plat », l’autre, améliore fortement la transmission de force lors des exercices de bases comme le droit de l’abdomen.

Pour plus d’informations sur l’anatomie des abdominaux veuillez consulter la rubrique anatomie.