Exercices de musculation pour les Trapèzes

Le dos est composé de trois grands groupes musculaires, les trapèzes et les rhomboïdes composent le deuxième.

Les trapèzes se composent de trois portions, la portion supérieur (haut), la portion moyenne (milieu) et la portion inférieure (bas).

Ces muscles participent à donner de l’épaisseur au dos avec les rhomboïdes dans une moindre mesure (muscle sous les trapèzes).

Les exercices de tirage verticaux recruteront majoritairement la portion inférieure des trapèzes tandis que les exercices de rowing recruteront significativement les portions moyennes et inférieures. La portion supérieure sera recrutée dans tous les exercices de shrug ou rowing menton/incliné.

Le dos étant un enchevêtrement complexe de plusieurs muscles à angle ou non il est très important de comprendre que chaque exercice, amplitude dans l’exercice et morpho-anatomie de l’individu peuvent modifier le recrutement et donc le développement de ces muscles.

Pour plus d’informations sur l’anatomie du dos veuillez consulter la rubrique anatomie.