Exercices de musculation pour les Dorsaux

Le dos est composé de trois grands groupes musculaires, le grand dorsal avec le grand rond composent le premier.

Ces muscles participent à donner de la largeur au dos même s’ils donnent également de l’épaisseur dans une moindre mesure comparé aux trapèzes.

Les exercices de tirage avec une trajectoire des coudes sur le côté du corps développeront majoritairement le haut du grand dorsal (largeur) et le grand rond (qui participe à la largeur du dos) tandis que les exercices de tirage avec une trajectoire des coudes près du corps développeront plus significativement le bas du grand dorsal (et son épaisseur).

Le dos étant un enchevêtrement complexe de plusieurs muscles à angle ou non il est très important de comprendre que chaque exercice, amplitude dans l’exercice et morpho-anatomie de l’individu peuvent modifier le recrutement et donc le développement de ces muscles.

Pour plus d’informations sur l’anatomie du dos veuillez consulter la rubrique anatomie.