Exercices de musculation pour le Dos

Le dos est une zone de notre corps qui regroupe énormément de muscles mais on peut synthétiquement regrouper ces muscles en trois zones, les dorsaux, les trapèzes et les lombaires.

Avec les jambes, c’est surement le groupe musculaire le plus dur à développer de part l’effort qu’il faut fournir et les multiples angles de travail pour avoir un dos complet.

En pratique, avec des mouvements comme les tractions prise large devant à la barre fixe le dos se développera dans sa largeur et au contraire des mouvements comme le rowing un bras avec haltère le dos se développera dans son épaisseur.

Si vous avez du mal à développer votre dos je vous conseille de lire le programme dos qui regroupent les meilleurs exemples d’entraînement en fonction de votre situation afin de vous faire progresser.

Exercices Dorsaux

Exercices Trapèzes

Exercices Lombaires