Exercices de musculation pour les Triceps

Le triceps est composé de plusieurs chefs, le chef latéral (extérieur), le chef long (intérieur) et le chef médial (moins visible).

Ce n’est pas un muscle dit « à angle » mais le triceps à une particularité dans son recrutement car il est polyarticulaire en son chef long.

Les exercices avec les coudes près de la tête recruteront plus majoritairement le chef long du triceps tandis que les exercices avec les coudes le long du corps recruteront plus significativement le chef latéral et médial.

Les exercices comme le développé couché prise serré ou le Magic Tryceps quand à eux respectent la relation tension-longueur du triceps et cela en fait des exercices de base à privilégier.

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