Exercices de musculation pour les Triceps
Le triceps est composé de plusieurs chefs, le chef latéral (extérieur), le chef long (intérieur) et le chef médial (moins visible).
Ce n’est pas un muscle dit « à angle » mais le triceps à une particularité dans son recrutement car il est polyarticulaire en son chef long.
Les exercices avec les coudes près de la tête recruteront plus majoritairement le chef long du triceps tandis que les exercices avec les coudes le long du corps recruteront plus significativement le chef latéral et médial.
Les exercices comme le développé couché prise serré ou le Magic Tryceps quand à eux respectent la relation tension-longueur du triceps et cela en fait des exercices de base à privilégier.
Pour plus d’informations sur l’anatomie des pectoraux veuillez consulter la rubrique anatomie.
Tate Press à un bras avec haltère
Pompes prise serrée au sol
Magic Tryceps avec barre ou haltère
Kickback à la poulie
Extension nuque avec barre ou haltère
Extension nuque à un bras avec haltère
Extension nuque à la poulie
Extension des triceps à la poulie haut à genoux
Extension des triceps à la poulie en pronation
Extension des triceps à la poulie avec la corde
Extension des triceps à la poulie à un bras
Dips prise serrée
Développé couché prise serrée à la barre
Barre au front avec barre ou haltères
Barre au front allongé à la poulie basse
Recherche rapide :
AUTEUR DU SITE :
YVES HUGUET
Entraîneur et passionné de musculation qui a aidé plusieurs dizaines de personnes en ligne.
Dans la suite logique de ses activités de coaching en ligne sur son site principale www.yveshuguet.com, Yves à créé musculation.yveshuguet.com pour servir de support à toutes les personnes cherchant des programmes d’entraînement, des exercices ou apprendre les bases de l’anatomie.
Vous pouvez également retrouver sur musculation.yveshuguet.com des astuces et conseils sur le choix de votre matériel pour Home Gym.
![]() Recevez 2h de formation vidéo gratuitement pour progresser rapidement en musculation
|
|