Exercices de musculation pour les Biceps

Le biceps ou plus précisément le biceps brachial est composé de deux chefs, le chef long externe et le chef court interne.

Ce n’est pas un muscle dit « à angle » mais le biceps brachial à une particularité dans son recrutement car il est en partie polyarticulaire.

D’autres muscles comme le brachial antérieur et le brachioradial contribue à la flexion du bras, ils permettent également d’avoir des bras plus massifs.

Ainsi les exercices de curl avec les coudes en arrière du corps recruteront plus majoritairement les biceps tandis que les exercices de curl avec les coudes en avant du corps recruteront plus significativement le brachial antérieur.

Les exercices avec les coudes le long du corps sont des exercices « batards » car ils ne donnent pas de priorité au biceps ou au brachial antérieur.

La prise supination donnera l’avantage au biceps, la prise neutre au brachioradial et la prise pronation au brachioradial et brachial antérieur toutes proportions gardées.

Pour plus d’informations sur l’anatomie des biceps veuillez consulter la rubrique anatomie.