Exercices de musculation pour les Bras

Le bras est une zone de notre corps qui regroupe, pour simplifier, les muscles triceps, biceps et les avant-bras.

Bien que l’on fasse souvent référence du biceps pour l’entraînement des bras il ne faut pas oublier qu’il représente que 1 tiers du volume du bras. Le triceps ainsi que le brachial antérieur contribue eux aussi au volume du bras.

Pour développer de gros bras il convient donc de faire au minimum un exercice pour chacun de ces muscles comme le curl incliné les dips prise serré et le curl sur banc à 80° en unilatéral avec haltère.

Les avant-bras sont eux aussi des muscles importants qu’il faut travailler en isolation afin de limiter les blessures aux poignets et également pour avoir des bras plus massifs. Si vous êtes un pratiquant confirmé des extensions et flexions de poignet avec barre sera l’exercice idéal.

Si vous avez du mal à développer un de ces muscles je vous conseille de lire, programmes biceps, programmes triceps et programmes avant-bras.

Ces articles regroupes les meilleurs exemples d’entraînement en fonction de votre situation afin de vous faire progresser.